По време на наистина лесни тренировки?

Съдържание:

По време на наистина лесни тренировки?
По време на наистина лесни тренировки?

Видео: По време на наистина лесни тренировки?

Видео: По време на наистина лесни тренировки?
Видео: ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻‍♀️ / The Weeknd playlist 🎵 2024, Март
Anonim

Лесни движения за тренировка у дома за изграждане на основна сила

  1. коремни преси. Основен, но ефективен. …
  2. хрускане. Тези версии на цялата енчилада с размер на хапка изолират по-малки, по-дълбоки коремни мускули в тяхното движение. …
  3. Велосипеди. Легнете на задните си крака във въздуха, коленете са свити. …
  4. Дъски. …
  5. Клек. …
  6. Напади. …
  7. Скокове в клек. …
  8. Високи колене.

Коя е най-лесната тренировка?

Ето някои популярни дейности с ниско въздействие

  • Домашни упражнения. Те са идеални, ако не сте много активни, но искате да подобрите здравето си, да повишите настроението си и да останете независими. …
  • Разходка. Ходенето е най-популярното упражнение с ниско въздействие. …
  • Танцуване. …
  • Колоездене. …
  • Плуване. …
  • Скандинавско ходене. …
  • Отрежете пътеки. …
  • Йога.

Каква е добра рутина за упражнения за начинаещи?

Сведете шума до минимум и се придържайте към основите

  1. Напади. Оспорването на баланса ви е съществена част от добре закръглената рутинна тренировка. …
  2. лицеви опори. Пусни и ми дай 20! …
  3. Клек. …
  4. Преса с дъмбели от стоеж над главата. …
  5. Редове с дъмбели. …
  6. Мъртва тяга с един крак. …
  7. Бърпи. …
  8. Странични дъски.

Какви са 25 упражнения?

Топ 25 домашни упражнения

  • Супермен. Кой не иска да си мисли, че притежава супер сили? …
  • Лекова опора. Push-up е стар, но добър. …
  • Повдигане на контралатерални крайници. …
  • Лекова опора за сгънати коляно. …
  • Куче, обърнато надолу. …
  • Сгъната коремна преса / коремни преси. …
  • Лекова опора с повдигане на единичен крак. …
  • Front Plank.

Ефективна ли е 3 10-минутната тренировка?

Получаването на поне 10 минути непрекъсната умерена активност три пъти на ден може да даде същите ползи за здравето като 30 минути непрекъснато упражнение.

Препоръчано: